三日坊主を克服する方法

NHK テストの花道

所さんが言うには、
三日坊主を克服するには、感謝するとよい
とのこと。

勉強できることに感謝する。
ブログできることに感謝する。
ダイエットできることに感謝する。
などなど。

感謝していると、いろんなことをそうそうやめられないだろうと。

そう言われるとそんな気がしてくる。

自分のためより、人のための方ががんばれるという話も聞くし。

なんだかんだで、いろんな人に感謝しつつがんばった方が、
続けられるのかもしれません。

FPN- 習慣を継続させるための１０のコツ

FPN- 習慣を継続させるための１０のコツ

１．Asking a friend to come by every day to do it with you.
友人に、その習慣を毎日一緒にやってくれるようお願いする。

人を巻き込むのは重要かもしれません。
ひとりより二人の方が相手に対しての責任があるので
続けることができます。
おたがい励ませるし。

２．Find someone you would not want to disappoint and make a promise to them.
これからもずっと仲良くしていきたい友人に、その習慣を続けることを宣言する。

言う。これ重要。
宣言。これ重要。
有限実行。プレッシャー。

３．Think hard about how bad you will feel if you do not do it.
その習慣を辞めたらどんなに気分が悪くなるかを詳細にシミュレーションしておく。

これは、よくわからないです。
夏休みの最後の日をイメージする感じかな

４．Remember why the habit is important - what is the long term benefit.
その習慣の大切さ、そして継続することで到達できるゴールの尊さを忘れない。

うまくいったときのイメージは重要ですね。

５．Make it hard to not do - set up obstacles and barriers so it is almost impossible to not do.
その習慣をサボらないように、続けざるを得ないような状況に身を置く。

これをどうやるか、がポイントかもしれませんねｗ

６．Block your on-going movement.
惰性に流されない、負けない。

根性ってことですかね。
気合だ！

７．Or, make it easy to do - put it in your path.
簡単にできるように、日々の生活の中で無理なくできるような仕組みを作る。

仕組みづくりって大切ですね。
システム構築。

８．Delay the decision to not act - tell yourself to just start and then decide if you want to continue.
まず、やり始める。考えるのは二の次。

これも重要かも。
行動するとモチベーション、やる気が出てくるらしいです。
やる気がでるのを待つより、やってたら、やる気が出てくるものらしいです。

９．To break a habit make what you are doing very hard to do.
その習慣をやめると日々の生活に差し支えが出るようにする（日々の生活に組み込む）。

仕組み化と同じことですね。

10．One less is one less, one minute more is one minute more.
自己評価は厳密に。１ポイントでも１分でも目標に届かなければ達成にはならない。

厳しいなぁ。
あんまり厳しいのもどうかと思いますけどね。

つづけてるからきれいにまとまった文章がかけるのか

継続と自信、結果に頼らないモチベーションのあり方とは

やり続けること、そのこと自体に満足して自信を持つことは結果に左右されないモチベーションをもたらしてくれます。そして、それがひいては精神的安定をもたらしてくれます。

このサイト の文章の内容がとてもすてきなのですが、
それ以上に読みやすさや、分かりやすさがとてもすばらしいと思います。

これだけきれいな文章をかけるととても気持ちがいいのではないでしょうか？
私もいつかは、こういう文章をかけるようになりたいものです。

そのためにも、書くことを習慣にして、
量をこなすことで、質をあげていこうと思います。

ここで紹介しているサイトにも書かれていることですが、
結果によるモチベーションではなく、ここでいうところの
良い文章が書けるというモチベーションではなく、
毎日、続けられているということをモチベーションにして
がんばれたらいいなと思います。

結果を求めない。まずは続けることですね。