こっちのブログは続いてないですね

もうひとつのブログはけっこう毎日更新してますが、
このブログは、更新が滞ってます。

続けるためのコツみたいなノウハウがなかなかみつかりません。

みつかったら、また書きます。

以上！

三日坊主を克服する方法

NHK テストの花道

所さんが言うには、
三日坊主を克服するには、感謝するとよい
とのこと。

勉強できることに感謝する。
ブログできることに感謝する。
ダイエットできることに感謝する。
などなど。

感謝していると、いろんなことをそうそうやめられないだろうと。

そう言われるとそんな気がしてくる。

自分のためより、人のための方ががんばれるという話も聞くし。

なんだかんだで、いろんな人に感謝しつつがんばった方が、
続けられるのかもしれません。

FPN- 習慣を継続させるための１０のコツ

FPN- 習慣を継続させるための１０のコツ

１．Asking a friend to come by every day to do it with you.
友人に、その習慣を毎日一緒にやってくれるようお願いする。

人を巻き込むのは重要かもしれません。
ひとりより二人の方が相手に対しての責任があるので
続けることができます。
おたがい励ませるし。

２．Find someone you would not want to disappoint and make a promise to them.
これからもずっと仲良くしていきたい友人に、その習慣を続けることを宣言する。

言う。これ重要。
宣言。これ重要。
有限実行。プレッシャー。

３．Think hard about how bad you will feel if you do not do it.
その習慣を辞めたらどんなに気分が悪くなるかを詳細にシミュレーションしておく。

これは、よくわからないです。
夏休みの最後の日をイメージする感じかな

４．Remember why the habit is important - what is the long term benefit.
その習慣の大切さ、そして継続することで到達できるゴールの尊さを忘れない。

うまくいったときのイメージは重要ですね。

５．Make it hard to not do - set up obstacles and barriers so it is almost impossible to not do.
その習慣をサボらないように、続けざるを得ないような状況に身を置く。

これをどうやるか、がポイントかもしれませんねｗ

６．Block your on-going movement.
惰性に流されない、負けない。

根性ってことですかね。
気合だ！

７．Or, make it easy to do - put it in your path.
簡単にできるように、日々の生活の中で無理なくできるような仕組みを作る。

仕組みづくりって大切ですね。
システム構築。

８．Delay the decision to not act - tell yourself to just start and then decide if you want to continue.
まず、やり始める。考えるのは二の次。

これも重要かも。
行動するとモチベーション、やる気が出てくるらしいです。
やる気がでるのを待つより、やってたら、やる気が出てくるものらしいです。

９．To break a habit make what you are doing very hard to do.
その習慣をやめると日々の生活に差し支えが出るようにする（日々の生活に組み込む）。

仕組み化と同じことですね。

10．One less is one less, one minute more is one minute more.
自己評価は厳密に。１ポイントでも１分でも目標に届かなければ達成にはならない。

厳しいなぁ。
あんまり厳しいのもどうかと思いますけどね。